Afinal, o que comer antes e depois do treino?

Todo mundo possui um objetivo quando começa a praticar algum exercício físico e, independentemente do resultado esperado, é de conhecimento da maioria que este só aparecerá quando a atividade for auxiliada a uma alimentação balanceada. Com isso, surge a dúvida: “mas então, o que eu como para ter bons resultados?”. Bom, de fato o foco da alimentação vai ser diferente para antes e depois do treino. Por isso, para o pré-treino, o objetivo é não causar uma grande fadiga e ampliar a performance durante a atividade, desse modo, o alimento deve ser…

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Como Melhorar a Saúde do Intestino

A microbiota intestinal constitui em um conjunto de microrganismos que estão presentes no intestino e cuja composição varia ao longo do trato-gastrointestinal e entre o lúmen e mucosa intestinal. O trato gastrointestinal é um órgão estéreo ao nascimento, adquirindo microrganismos logo após o parto. Dentre suas principais funções, destacam-se a imuno-modulação, contribuição nutricional e resistência à colonização por bactérias patogênicas. Sofre alterações por fatores externos e internos como meio ambiente, antibicoterápicos, alimentação, sistema imunológico, genético, probióticos e prebióticos. A microbiota intestinal é um ecossistema que age de forma simultânea e mútua com as células do hospedeiro por um processo de…

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Alimentação saudável: dicas para você conseguir manter

Durante nosso dia temos diversas responsabilidades, e muitas vezes não sobra tempo para nós mesmos nem mesmo para adquirirmos uma alimentação saudável. Mas é preciso ter atenção, pois é muito importante cuidarmos da nossa saúde, e não precisamos radicalizar para isso. Continue a leitura e confira 9 dicas para você manter uma alimentação saudável! 1. Alimente-se devagar Alimentar-se rápido demais nos deixa a sensação de peso, de sono, e faz com que comamos mais do que o necessário também. Para evitar isso, desligue aparelhos durante as refeições, pois estes podem disparar a…

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